przed i

[...] w dalszych treningach czyli dlaej beda rosly miesnie. Rosnac mamy przez lata nie na 1 ,2 hST. W 5 tkach np ostatni trening to jescze, ale w 15 tkach , 10tkach nie ma co sobie udowadniac bo jescze wtdy jest duzo treningow przed nami. Najwieksza sile mamy osiagnac na koncu cyklu nie na poczatku Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-27 21:29:13

[...] pamiętaj, że niektóre np. kasza jaglana ma wysoki ig i dobra jest po treningu, ryż biały również oraz kuskus. Kasze typu gryczana, jęczmienna maja niższy ig, więc możesz przed treningiem i w ciągu dnia. Po trneingu przyjmuje się średnio 0.8g węgli na kg masy ciała, ale to tylko ogólny zapis i każdy organizm inaczej na niego zareaguje. Jak [...]

[...] Walilem duzo yoko-geri, low-kickow i mae-geri, chodzac wokolo niego. Szybko sie zmeczyl. Ruszylem z gradem ciosow - po wyrazie twarzy bylo widac, ze odczul. Na 15 sekund przed koncem starcia dostalem lewe mawshi w watrobe - KO. Byl to jedyny cios, ktory odczulem. Rece mial slabe - nie bolalo, chociaz piesci wieksze od moich chyba z 2 razy. [...]

i ...jak sie za mocno nie ściśnie tak że krew nie dochodzi to nic nie drętwieje. A co do znieczulenia podczas artroskopi to miałem zastrzyk w kręgosłup. Ale przed zastrzykiem podawali mi tlen z czyms tam i po ok 30 sekundach oddychania usnąłem

a przed artroskopią polecam zrobić sobie usg(70zł), ew. tomografie komputerową(ok.200zł) ...a najlepiej rezonans magnetyczny(ok.400zł), bedziesz wtedy wiedział, co tam sie podziało w tym stawie i czy konieczna jest artroskopia. Oczywiscie wszystkie te badania mozna mieć za darmo, Wniosek na usg dostaniesz bez problemu, jak ładnie poprosisz to i [...]

[...] co chce i nie zabronisz ludziom używać opcji "nowy temat". Jest regulamin, są moderatorzy i to ich obowiązek pilnować w miare dobrego porządku, ty możesz jedynie na nich ponarzekać, a nóż będą pocić się przed komputerem i ganiać za spamerami , ale szczerze takie rzeczy to tylko w erze . Pozdrawiam cię raperos i nie wymyślaj za dużo .

BCAA - 1gram na 10kg wagi ciała jak kolega wcześniej zauważył tylko zarówno przed jak i po treningu.

jeszcze jedno :P kreayne np rano to brac pol h przed sniadaniem i opdrazu po treningu?

[...] i wchłaniania pokarmów, oraz utrzymywania homeostazy srodowiska kwasowo zasadowego, oraz dostarczaja niezbednych witamin i mineralow i antyoksydantow w najlepiej dostepnej, naturalnej formie. l-karnityna działa podczas wysiłku takze proponuje stosowanie jej w dawce 3-4tab 40-60min przed treningiem. W dni nietreningowe mozna sobie odpuscic.

[...] Hala Sportowa MOSiR, ul. Nadbrzeżna 34, Nowy Sącz organizator: Tiger Kick Muay Thai Nowy Sącz zgłoszenia: do 12 czerwca w dniu zawodów waga odbywa się od 8 do 9, na 20 minut przed oficjalną będzie próbna opłata startowa: 20zł dla zawodników z Klubów z aktualną opłaconą składką członkowską PZMT. Dla pozostałych opłata startowa w wysokości 60zł od [...]

Zakładałaś przed chwilą temat. Zaczekaj aż Moderatorki się do Ciebie odezwą. PS, tutaj nikt nie układa diety, uczymy się tego same i pod okiem doświadczonych Dziewczyn czynimy postępy ;-)

[...] z kreatyna to wyjdzie ci ze nie potrzebujesz wiecej jak 1 opakowanie 1 porcja cell pump - codziennie rano naczczo 5g po treningu kreatyny mono i w dni nie treningowe 30 min przed posilkiem w porze popoludniowej. jezeli masz citro badz piro to przyjmniesz je rano naczczo a po treningu cell pump b)kupujesz aero2 i laczysz z kreatyna - dawkowanie [...]

[...] sie pokusic o inne dawkowanie: Dzien treningowy: rano naczczo 1 porcja cell pump po treningu 5g mono dzien bez treningu rano naczczo 1 porcja cell pump popoludniu 30 min przed wybranym posilkiem 1 porcja cell pump Mono nie jest najlepsza forma kreatyny w okresie nie okolotreningowym, wiec jezeli mozesz sobie pozwoli to dokup jeszcze jedno [...]

[...] ,AAKG i tauryne). Mozna go laczyc z mono badz stosowac jako zamiennik mono podczas suplementacji z cell pumpem. Zamieniajac monohydrat jablczanem bardziej zabezpieczysz sie przed nawodnieniem komorek miesniowych :) Moim zdaniem jednak najlepiej bedzie jak wybierzesz cell pump + monohydrat - dobre i ekonomiczne polaczenie. Zmieniony przez - anar [...]

Mam jeszcze dodatkowe pytanie; Po ile dniach powinienem poczuć efekt działania kreatyny tzn, słyszałem, że mięśnie są napompowane i czujesz jakby miały ci eksplodować. Wczoraj z rana zażyłem po raz pierwszy Dziś jak na razie raz z rana i planuję wieczorem 15min przed kolacją] Biorę także glutaminę 2x i raz w ciągu dnia łykam gainerka.

[...] schyla to sie robia faldy duze (wiem ze kazdemu sie robia ale u mnie nieproporcjonalne) no i ogolnie sylwetka taka nie zarysowana mimo naprawde niskiego BF, mialem tak nawet przed silka jak wazylem 60 kg. przy 186 cm. Czy to moze byc sprawa kortyzolu? bo badalem estro i prolaktyne i sa na niskim poziomie normy. a jestem podatny ogolnie na stres.

Nie polecam Ci termy ze wzgledu na zawartosc efedryny. ale przed treniungiem mozesz wypic mocniejsza kawe, a jezeli i to nie pomoze to w celu zwiekszenia termogenezy lyknac nawet aspiryne (choc nie polecam zbyt czestego uzywania). pozdrawiam krates

A ktora dawke zmniejszyc, ta przed czy po treningu? Dzieki wszystkim za odpowiedzi, jeszcze tylko ta jedna i mozna zamknac temat :)

[...] Od jutra lekkie zmiany w diecie, w DT będą wyższe WW Zrobiłem unboxing paczuchy od Sponsora, stosować będę następująco: Red Adrenaline + Iron Pump - połączę razem w przedtrenigówkę, tak aby nie przekroczyć 300mg kofeiny IHS Anabolic Dream - porcja po treningu IHS Iron Recovery - porcja po treningu CARDIO: sobota - rowerek 20min, [...]

[...] DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczony schab 50g ryz jasminowy 10g oliwy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!